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    細嚼慢咽對身體有什么好處?

    2021-10-29 09:22:09

      現在生活節奏越來越快。所以有些人吃得快。但吃得太快對你的健康不好。相反,吃飯細嚼慢咽對身體又有什么好處呢?


      貪吃是緩解緊張、幫助人們緩解空虛、焦慮等負面情緒的常用方法之一在嬰兒出生時就存在。而慢慢咀嚼不僅能滿足食欲,還能轉移注意力。其次,它可以緩解壓力。

      幫助消化方面有三個優點:第一,它能促進胃液的分泌;第二,它能提煉食物,幫助人體消化吸收,減輕胃腸道的負擔;第三,咀嚼過程中形成的唾液會在咀嚼后形成保護性蛋白膜。對于消化不良的人來說,慢慢咀嚼尤為重要。

      防止肥胖癥的信號是從胃到大腦大約需要20分鐘。如果你狼吞虎咽地吃掉食物,你的大腦在停止進食之前經常吃太多食物,導致肥胖。因此,一頓飯最好多嚼一會兒,把時間控制在20分鐘左右,讓大腦能及時從食欲控制中心接到指示,讓人感到飽足。

      大腦負責學習的部分隨著年齡的增長而下降,短期記憶下降。咀嚼可以刺激大腦記憶并延緩衰老。

      口腔健康牙齒的咀嚼面不平整,不易保持清潔。咀嚼時的摩擦力能使牙齒表面被唾液洗滌,增強牙齒的自清潔效果,減少齲齒的發生??谇挥绕涫茄例l,可增加牙齦表面角膜的變化,使局部血流更順暢,增加牙齦對疾病的抵抗力。

      減緩皺紋和咀嚼可以促進面部肌肉的運動,改善局部血液循環,改善面部皮膚和肌肉的新陳代謝,減少皺紋。此外,咀嚼還可以促進腮腺素的分泌,不僅可以維持骨骼的正常發育。還可以增強肌肉和結締組織的活力,增強血管和皮膚的彈性。

      一方面,在穩定膳食后咀嚼緩慢,可以避免因吃太多食物而引起的血糖升高。另一方面,糖尿病患者的食物攝取量經常是計算的,吃得太快會影響食物營養素的充分吸收,不利于血糖的控制。

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